按摩是一种古老且有效的疗法，通过刺激特定的穴位和经络来促进血液循环、缓解疼痛、舒缓压力。在现代生活中，自我按摩成为了许多人缓解身心疲劳的方式之一。今天我们就来揭秘九种最常见的自我按摩手势，帮助您更好地放松身心。
1. 头部按摩：用指腹轻轻按摩头皮，从前额开始沿着头部的边缘向后按摩至颈部，可以缓解头痛和改善睡眠质量。
2. 面部按摩：用指尖轻轻按摩面部各个穴位，特别是太阳穴、面颊和下巴，可以促进血液循环、减轻眼部疲劳。
3. 颈部按摩：用双手在颈部轻轻揉捏，可以缓解颈部僵硬和改善颈椎问题。
4. 肩部按摩：双手交替揉捏肩部肌肉，可以缓解肩颈疼痛和减轻肌肉紧张。
5. 背部按摩：用双手在背部画圈按摩，特别是在肩背部位，可以松弛背部肌肉、改善姿势。
6. 手部按摩：用拇指按摩手掌中心的“助阳穴”，可以促进血液循环、缓解手部酸痛。
7. 腿部按摩：用双手揉捏小腿和大腿肌肉，可以减轻腿部疲劳和改善血液循环。
8. 脚底按摩：用手指按摩足底的各个穴位，可以促进全身血液循环、缓解脚部疼痛。
9. 脖子按摩：用指尖在颈部揉捏穴位，可以放松颈部肌肉、改善睡眠。
